Witam. Mam 16 lat.Moja przygoda z piłką nożną zaczęła się gdy miałem 8 lat. Zainteresował mnie ten sport. Całe dnie po powrocie ze szkoły przesiadywałem przed telewizorem oglądając mecze.Po południu każdego dnia chodziłem grac z kolegami po około 4 godziny. Stawałem się coraz starszy , piłka interesowała mnie coraz bardziej. Chciałem bardzo grac w [...]
[...] bym o sprawdzenie mojej diety i ewentualne poprawki.. 9 rano carbo plus bialko 10 ryż100gram jogurt100gram rodzynki20gram 11 trening po treningu carbo plus bcaa po powrocie do domu jakieś 15 min po carbo i bcaa odżywka bialkowa trening koncze kolo 13 14 kurczak 250gram z serem i pieczarkami plus 100gram ryzu 15 odzywka bialkowa 16;30 [...]
[...] np. czy: - nie będzie to za szybko na takie treningi? - i tu jeszcze ważniejsza kwestia - czy jeśli teraz zacznę od treningu w niektóre dni nawet 2 razy dziennie, to czy po powrocie do normalnego trybu życia od października, po tych dwóch tygodniach nie przestanę rosnąć ze względu na mniejszy bodziec niż dostarczałem w te dwa tygodnie? Co Wy na [...]
[...] np. czy: - nie będzie to za szybko na takie treningi? - i tu jeszcze ważniejsza kwestia - czy jeśli teraz zacznę od treningu w niektóre dni nawet 2 razy dziennie, to czy po powrocie do normalnego trybu życia od października, po tych dwóch tygodniach nie przestanę rosnąć ze względu na mniejszy bodziec niż dostarczałem w te dwa tygodnie? Co Wy na [...]
[...] dokładnie przemyślanego planu żywieniowego. Jednak wiem, że w chwili obecnej jest to nie niemożliwe. Dotąd cały czas w pracy i w szkole jadłem fast-foody a wieczorem po powrocie do domu opychałem się i szedłem spać. Jak na razie od tygodnia zacząłem stosować się do 10 wskazówek żywieniowych i tak jak napisałem wyżej gdy już przestawię się na [...]
[...] znajomi dał mi DOSŁOWNIE 2 łyki odżywki przedtreningowej „Jack3d"- byłem zaniepokojony. Wczoraj musiałem przerwać trening, ponieważ czułem ogromne uderzenia gorąca. Po powrocie z siłowni (około 22.00), dochodziłem do siebie na balkonie w mroźny wieczór. Zmierzyłem ciśnienie: 142 / 84 oraz puls: 101 Dodam, że jeszcze przed wakacjami, [...]
[...] kura, ryby, nabiał) . Planuję jeść mniej więcej tak : rano płatki kukurydziane ( owsianych bardzo nie lubię) w szkole chleb z szynka/serem plus jakiś serek wiejski. Po powrocie do domu ryż z piersią kurczaka( przed treningiem) . Po treningu jakiś owoc , pół godziny później ryż/makaron z jakaś ryba. Na noc jajka lub serek wiejski. Co dodać [...]
[...] Wstawałbym tak o 6 to o 6.30 bym jadł śniadanie kolejny posiłek mógłbym spożyć 8.45-8.55 , kolejny czyli 3 posiłek 10.25-10.40 i tutaj jest duuuża przerwa bo dopiero o 17 po powrocie do domu ze szkoły mógłbym jeść IV posiłek czyli przedtreningowy , po treningowy czyli V w takim wypadku był o 19.30 , a ostatni posiłek czyli VI wypadałby na 22 [...]
Po powrocie na silownie po dluzszej przerwie, zaplanowalem taki o to system FBW, jesli ktos bardziej kompetentny moglby to sprawdzic i ocenic to z gory dziekuje za wszelkie sugestie. Od razu chcialbym zaznaczyc ze jestem po dwoch jednostkach treningowych A i B i czuje sie bardzo dobrze. Trening pon - sr - pt FBW A 1.Martwy ciag 12 10 10 8 [...]
[...] nie zawsze mam czas) Płatki śniadaniowe (200g) Jogurt (400ml) ----------------------- W szkole: Kilka kanapek z serem albo kiełbaską *Pizzerka ------------------------ po powrocie do domu 16 Obiadów nie Jadam.. więc zapycham się chlebem z kiełbasą albo serem do pełna + banan żadne jajka makarony ani ryże przezemnie nie przechodza. przed [...]
[...] co dzień gotowanych posiłków, gdyż jestem uzależniony od tego co mi mamusia upichci :) Nie jadam śniadań, jedynie dwie kanapki w szkole, (zazwyczaj ser, szynka, pomidor), po powrocie ze szkoły obiad, zależnie od tego co będzie. Około godziny 19-20 kolacja, tutaj zazwyczaj kanapki, parówki, jajecznica. Do nie dawna jadałem dwie kolacje ;D pierwszą [...]
[...] Śniadanie : 0,5 litra mleka (0,5%) + płatki kukurydziane Śniadanie II : w szkole około co 2 godziny jem 2 kanapki z wędliną, kiełbasą, dżemem albo serem. Obiad : po powrocie ze szkoły (około 15:30) jem to co babcia ugotuje (zupa/ziemniaki z kiełbasą lub z jajkiem) Około 16:30 idę na siłownie. Po treningu (18:00) jem kanapki z różnymi [...]
[...] jest posiłek który mam zamiar zabierać do pracy ) B:7,1 w 76,8 t 1,9 V posiłek W pracy OPTIMUM HEALTH Ultimate Whey Protein B: 22,8g w: 3,6 g t: 2,5g VI posiłek Po powrocie do domu raczej nie jestem głodny, jeżeli będe zjem to co przygotowali w domu (mieszkam z rodzicami) VII posiłek Po treningu OPTIMUM HEALTH Ultimate Whey Protein B: [...]
[...] posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka z ryżem brązowym Jogurt 1,5% Orzechy laskowe Posiłek potreningowy Zaraz po treningu banan i sok marchwiowo-pomarańczowy Po powrocie do domu Śledź w sosie pomidorowym z ryżem brązowym Migdały Co o tym sądzicie? Treningi kończę dosyć późno i zastanawiam się czy dodać jeszcze jakiś posiłek do tego?
[...] samochodem lub autobusem do domu, a w dni kiedy wracam pieszo, dość szybkim marszem ok 20 minut drogi. I oto moje pytania: 1. Kiedy i czy w ogóle brać pić carbo, skoro po powrocie zaraz praktycznie jem pełnowartościowy posiłek (obiad)? 2. Czy kupić BCAA i jeśli tak, to kiedy brać je po treningowo? 4. Jaki spalacz dobry dla endomorfika z [...]
[...] swiatowej,o dacie niepodległosci Polski,ale co się działo wtedy w Wiedniu z cesarzem Franciszkiem Józefem?? Niektórzy obiecali sobie,ze zainteresuja się tym okresem po powrocie do naszych czasów... Pandour od razu poweselał.... -świetnie,bardzo się cieszę... i dziekuje...nie chce juz nic wiecej wiedziec.. Ten nostalgiczny nastrój próbuje [...]